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体重控制期的优质蛋白质食物推荐*四种优质蛋白质食物推荐* 鸡肉：鸡肉是低脂肪、高蛋白的优质食材，尤其是鸡胸肉。它脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，有益心血管健康。鸡胸肉蛋白质丰富，每100克约含20克蛋白质。烹饪鸡胸肉可选择水煮、清蒸等方式，避免油炸，既能保留营养，又能减少热量摄入。比如，水煮鸡胸肉搭配后面会介绍。
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